Понедельник, 22 апреля 2024 11:36:06

А. Вершинин. Rogaining. Пермский вариант. - Завершая физическую подготовку.

Содержание материала

Завершая физическую подготовку.
Большую часть маршрута команда преодолевает пешком. Таким способом передвижения никого не удивишь. А что тут такого? Пешком ходят все, подумаешь, цифра пройденных километров у команды на несколько десятков километров побольше, чем у того, кто ждёт транспорт, чтобы подъехать полкилометра. Он бы ещё больше прошёл, да время на это тратить жалко. Так, или почти так, думает большинство наших соотечественников. Кто-то даже и думать не будет: что там о ходьбе можно думать, пешком от мала до велика все умеют ходить. Вот 50 км на лыжах или на велосипеде - это да! Но попробуйте уговорить «чистых» велосипедиста или лыжника принять участие в дальнем пешем переходе, это практически безнадёжное дело. Видимо не всё здесь так просто, как кажется на первый взгляд. Что же отличает спортсмена - пешехода (не правда ли, непривычное словосочетание) от лыжника, футболиста или велосипедиста? Секрет заключается в той страшной нагрузке, которой подвергается опорно - двигательный аппарат спортсмена на дальних трассах.
Когда-то в детстве мне немножко пришлось заниматься гоночными автомоделями. И в одном из многочисленных в то время детских технических журналов прочитал о таком факте. Маленькая лодочка на 4-х колёсах, внешне и не похожая на привычный нам автомобиль, общим весом 1,5 кГ на скорости 90 км в час (рекорд Пермской области в то время составлял чуть больше 161 км в час, т.е. на скорости для автомоделей и не очень большой) врезалась на испытаниях в массивный бетонный куб с силой в две с половиной тонны. Каждая ваша нога ударяется ступнёй об асфальт или грунт со скоростью, в 2 раза превышающей скорость вашей ходьбы. Это конечно не 90 км в час, но ведь и ваш вес не полтора килограмма. И пусть торможение не мгновенное, как в случае с бетонным кубом (при ходьбе пешком не сразу весь вес переносится на ногу, сколько-то сжимается сама ступня, сколько-то пружинит подошва, и земля не везде твёрдый асфальт), но давайте попробуем немножко заняться математикой. Примем вес спортсмена равным 75 кГ, длину пары шагов - полтора метра. На расстоянии 105 км (результат победителей чемпионата Австралии в 2001 году) будем иметь 70 000 пар шагов. Семьдесят тысяч раз примет ваш вес одна ступня, семьдесят тысяч раз - другая. Даже если забыть о том, что сила удара ступни о грунт будет значительно больше вашего веса (помните пример с автомоделью), то простое перемножение 75 кГ на 70 тысяч даёт 5250 тонн. Полновесный железнодорожный состав на одну ступню, ещё один такой же состав на другую. И всё это на несколько косточек, сухожилий и тонкую кожицу подошвы в течение каких-то 24 часов. Вас не одолевает чувство священного трепета за ваши ступни, способные вынести такие неимоверные нагрузки. Если к этому чувству у вас добавится ещё и сострадание к ним и вытекающее отсюда желание хоть маленечко им помочь, то моя задача на этом этапе будет считаться выполненной.
А сейчас попробуем разобраться, чем же можно помочь вашим ступням? Движением по мягкому грунту? Да, но это как получится. Использовать специальную технику хода на полусогнутых ногах при движении по твёрдому покрытию? Да, этому надо учиться. Подобрать правильно обувь? Да, но об этом в следующей главе. Попробовать приучить их к высоким нагрузкам заранее? Да, но это надо было делать действительно заранее. Наверное, наиболее близок к реальности вопрос: а как наиболее эффективно использовать для улучшения физической формы оставшееся до cтарта время? Легкоатлет, бегающий сотку, в которой 100 метров, на стадионе, может пробегать её в день много раз, до автоматизма отрабатывая отдельные моменты применительно к своему организму. А что должен делать спортсмен, готовящийся преодолеть сотку по лесу? Сотку, в которой сто и более километров. Не только несколько раз в день, один раз в неделю её, наверное, смогут одолеть только особо одарённые в физическом плане спортсмены мирового уровня. А ведь этот спортсмен ещё и должен иметь очень умную, работающую лучше компьютера голову. Сразу два таланта на высочайшем уровне. Да ещё надо, чтобы он увлёкся именно рогейном. В жизни так, наверное, не бывает. Поэтому финишная физическая подготовка к старту для большинства должна, на мой взгляд, чем-то напоминать прыжок в высоту спортсмена - легкоатлета. Стремительный разбег, толчок и полёт вверх через планку. Итак