Среда, 1 февраля 2023 01:31:17

А. Вершинин. Rogaining. Пермский вариант. - Работаем зимой

Содержание материала

Работаем зимой.
Живя на Урале, в районе зимних отрицательных температур, мы как -то перестали считаться с тем фактом, что вообще-то это экстремальные условия, явно не нормальные для всего живого. С другой стороны, это время, когда дети учатся, они все вместе, их легче организовать. И совсем не обязательно должен быть весь класс, вся школа. Скорее наоборот, это должна быть маленькая группа или группы ребят, желающих попробовать свои силы на дальних трассах. Рассказом о количестве пройденных километров на лыжах за неделю, за месяц, за зимний сезон, молниями, фотостендами можно привлечь внимание всех остальных. А ребята из первых групп могли бы возглавить новые группы, провести их по тем маршрутам, по которым прошли сами, научить тому, чему уже научились. Это могло бы стать для них моральной поддержкой, помочь создать определённый соревновательный настрой. Естественно, что это какие-то небольшие маршруты начальной подготовки. Те, кто будет иметь большой набег с начала сезона, могли бы претендовать на участие в дальних походах, помните математику безопасности? Естественно, только в сопровождении взрослых, имеющих соответствующий опыт организации дальних походов, или перед этим многократно ходивших на ближние маршруты, постепенно увеличивая их дальность и свой опыт в их организации.
А пока несколько слов о нашем опыте.
Где ходить? Везде, где есть лыжня. А при отсутствии таковой её можно сделать самим и постоянно обновлять после очередного снегопада. Лучше, если есть несколько вариантов. Идеально, если на этот район есть крупномасштабная карта.
На чём ходить? А что есть в наличии. На первых порах самое скромное и простое. Постепенно научитесь подбирать снаряжение сами. А для начинающих несколько советов. Высоту лыж многие родители выбирают, вытянув вверх одну руку. Для классики (носки лыж более высокие) это подойдет, но сейчас много в продаже коньковых лыж (невысокие короткие носки лыж, большая толщина в сечении, соответствующая надпись), их надо брать сантиметров на 10-15 меньше. Лыжи выбирайте полегче, если есть возможность, не гонитесь за дешевизной. Более дешёвые лыжи часто являются лыжами только внешне. У них через сотню - другую километров истираются скользящие поверхности, приобретая очень плачевный вид. Серьёзное внимание нужно уделять качеству креплений и лыжной обуви. Лыжи, крепления и лыжная обувь являются теми тремя китами, на которых держится ваша безопасность при дальних лыжных прогулках. Многие начинающие боятся или не знают, как пользоваться лыжными мазями. Они существуют двух видов: для улучшения скольжения и для улучшения сцепления со снегом (мази для отдачи). Первые называются парафинами или мазями для скольжения и наносятся на скользящую поверхность концов лыж с учётом температуры окружающего воздуха для классики или на всю поверхность при коньковом ходе. С парафинами больших проблем нет. Есть для начала достаточно эффективные и недорогие парафины «Висти», охватывающие весь разумный диапазон температур. Даже если немного и ошибётесь, не страшно. Подтвердить правильность этих слов может такая встреча на лыжне.
Молодая женщина отчаянно ругает своего спутника, натирающего её лыжи. Подхожу, пытаясь проявить мужскую солидарность.
- Да вот лыжи, ботинки, мази купили, вышли покататься, а идти не возможно. Отдача страшная. Мужик вон не может нужную мазь найти. Все мази уже перепробовал, а всё без толку.
Прошу показать мази. Это парафины «Висти».
- Где вы их взяли?
- Да в магазине продавец порекомендовала. Мы спросили мазь, она нам её дала.
Я, продолжая держать парафины в руке, незаметно достаю маленький огрызок лыжной мази из кармана. Натираю ей лыжу, протягиваю женщине.
- Попробуйте!
Она надевает лыжу, делает несколько шагов, победно смотрит на мужа.
- Ну, вот, а ты ничего не умеешь!
Приходится раскрыть секрет моего успеха. Протягиваю им свою мазь, предлагая смазать лыжи.
Лыжная мазь для отдачи наносится «под колодку», то есть на тот участок скользящей поверхности лыжи, над которым располагается лыжный ботинок. Как правило, это более тёплая мазь, чем температура окружающего воздуха. С подбором мазей для отдачи несколько сложнее, чем с парафинами. У лыжников - профессионалов есть специальные люди, которые смазывают по несколько пар лыж в разных вариантах, опытным путём подбирая лучший вариант. Но для начинающих и тут можно найти выход. Во-первых при температурах ниже 5 градусов мороза проблем с той же «Висти» практически не будет. Естественно, что это будут мази «Висти», а не парафины. Чуть теплее, чем температура окружающего воздуха, мазь под колодку, и у вас всё в порядке. При этом нужно учитывать величину полосы нанесения мази. Более тёплая мазь наносится на меньшей площади поверхности, более холодная (но всё равно теплее или хотя бы равная температуре окружающего воздуха), на большей. Неплохо знать свои лыжи и в части их жёсткости. Хватает ли вашего веса, для того, чтобы поверхность лыж под колодкой задевала поверхность снега? Встаньте на лыжах на пол или на какую-то ровную поверхность. Попробуйте просунуть между лыжей и полом под ботинком полоску бумаги. Если проходит, размер площади нанесения мази для отдачи нужно увеличить. Несколько сложнее с мазями при температурах, приближающихся к минус 1 градус. Здесь надо использовать мази с температурами, совпадающими с температурой окружающего воздуха. При отдаче опять же увеличивать размер пятна. Не вздумайте при минусовой температуре нанести плюсовую мазь. Лыжа на этом участке тут же обледенеет. Крайне непросто подобрать мазь при нуле градусов. Но не унывайте. Если нет специальных мазей, смело наносите «Висти» с диапазоном минус 2-0 градусов. Будет сильная отдача, но по крайней мере снег к лыже липнуть не будет. При плюсовых температурах мазь под колодку нужно наносить также плюсовую. В стандартный набор она не входит, её нужно приобретать отдельно. При отсутствии такой мази вспомните вышеприведённый совет о диапазоне минус 2-0 градусов. Отсутствие мази, это не тот повод, из-за которого отменяются лыжные прогулки. Кстати, именно так поступил Митя на первой сотке из упомянутых в этой книге. Пока папа мучился с подбором мазей, он на ряде участков, пользуясь тем, что его лыжи короче, скользил на одной лыже, отталкиваясь другой по принципу самоката, отказавшись совсем от нанесения мази. Мазь лучше ложится на тёплую лыжу, поэтому наносить её нужно в помещении. Старайтесь запоминать уровень скольжения при различных сочетаниях мази и температуры окружающего воздуха, и скоро сами будете давать советы. Кстати, в большей части случаев мазь устойчиво работает при разном состоянии снега, не только при той температуре, какая написана на упаковке, но и при других. Сегодня это оценили и производители, указывая сразу два диапазона температур на упаковке. (Не путайте с тюбиками, с одной стороны которого одна мазь, с другой стороны тюбика другая мазь).
Несколько слов об организации лыжных прогулок. На лыжах ходили или ходят несколько раз за сезон почти все. Хотелось бы только несколько расставить отдельные акценты с учётом более длительной и дальней направленности лыжных прогулок в нашем случае.
Перед прогулкой обязательно прослушайте прогноз погоды на день, перед дальней прогулкой нужно обязательно знать прогноз погоды на следующую ночь. Внесите необходимые коррективы в маршрут, в одежду, в взятый с собой набор мазей и парафинов. В то же время помните, что любой прогноз, это всего лишь прогноз, обязательно продумывайте наличие страховки в этих вопросах в худшую сторону.
Группа должна собираться в точно назначенное время в таком месте, где есть какое-либо помещение или защита от ветра. Хорошо, если есть возможность переодеться, оставить обувь, часть одежды. В ином случае нужно хорошо продумывать, что вы с собой берёте, ведь всё надо тащить на себе. При встрече у начала лыжни не ждите опоздавших, уходите на трассу с возвратом после прохождения 1-2 километров. Можно сделать метку на снегу в условленном месте о том, что вы уже на трассе. Но ни в коем случае ни один ребёнок не должен оказаться в лесу в одиночку. Группа постоянно должна иметь голосовую и зрительную связь.
Даже на самую маленькую прогулку надо брать с собой еду. Мы старались планировать остановки для отдыха через 5, потом по мере взросления через 7, 10, 15 километров, приучая Митин организм к периодичности питания, но при необходимости останавливались и раньше. 5 км - это один час. То есть, иными словами говоря, любое движение продолжительностью более часа должно обеспечиваться питанием. Нетерпеливый читатель уже спешит возразить:
- Да мы вот по четыре часа ходили без питания!
Всё правильно. Только вспомните, что вы в этот вечер сделали дома. А ведь сегодня речь идёт о регулярных походах. И все остальные дела и обязанности никто не отменял.
Любая попытка потерпеть приведёт к более ранней усталости, неизбежному увеличению времени восстановления, созданию негативного отношения к дальнейшему участию в походах у большей части участников. Не к месту и неизбежные при этом разговоры о необходимости похудеть. В условиях движения, тем более отрицательных температур, организм автоматически решает эти проблемы, не требуя вашего вмешательства.
Чай в термосе должен иметь такую температуру, чтобы к моменту употребления он был чуть тёплым. Пить горячий чай - портить эмаль зубов. Нельзя терять время, а соответственно и тепло вашего тела на ожидание, когда он остынет в кружке. Вообще любая остановка должна быть максимально короткой в защищённых от ветра местах. У Мити на дальних трассах эта проблема решалась таким образом: наливали чай в пластмассовую термос - фляжку при температуре примерно 60-70 градусов, когда он хотел пить, там уже было не более 30-35 градусов. Дальше добавляли горячую воду из стеклянного или металлического термоса, поддерживая температуру в фляжке на приемлемом уровне.
Нельзя забывать и о культуре поведения на трассах. Если лыжня двойная, занимайте свою, правую. Идёте по левой, немедленно освободите её при появлении встречного лыжника. При ординарной лыжне оставляйте одну колею для встречного или обгоняющего лыжника. Для двигающихся в обе стороны на высокой скорости освобождайте колею полностью. Неплохо это делать и при движении в слабый подъём, когда навстречу кто-то катится, на крутых спусках - это обязательное условие. Кощунство стоять одной лыжей на лыжне во время остановок. Как бы вам не хотелось, не берите на трассу общего пользования своего четвероного друга. В этом случае ваша радость общения с ним будет, хотите вы того или не хотите, построена на испорченном, пусть на короткое время, настроении окружающих. На трассе нельзя много разговаривать друг с другом, особенно при температурах ниже минус 10 градусов, а в начале сезона и на дальней дистанции и при более высоких. Вообще поступайте по отношению к другим так, как вы хотели бы, чтобы относились к вам. И тогда вы обречены на приветливые жизнерадостные улыбки встречающихся на маршруте, на их доброе к вам расположение, на тот мощный положительный заряд энергии и здоровья, который вы принесёте домой.
Нельзя забывать о своих товарищах по группе. Есть любители постоять, свернуть в сторону, залезть в ближайший сугроб, лихо скатиться с попавшей по дороге горки, резко затормозить и т. д.. На дальних трассах это преступление против себя и своих товарищей. Во-первых, это снижение реальной скорости, что приводит к переохлаждению легко одетых ваших спутников, это рваный темп, что приводит к большей усталости. Во-вторых, возрастает опасность сломать лыжи или палки, получить травму, что приведёт к прекращению прогулки для всех остальных участников, создаст необходимость ещё и оказывать вам помощь. Дисциплинированность всех участников группы - залог вашего успеха в дальних походах!
По окончании прогулки нужно в минимально короткое время вернуться домой, переодеться, принять ванну. Если живёте рядом с финишем, с ванной можно и чуток подождать, дать возможность организму остыть, перевести дух. Не должно быть никаких остановок на разговоры, особенно на открытом воздухе, провожания и тому подобного. При отсутствии транспорта нужно двигаться, идти на следующую остановку. В транспорте лучше не садиться. Если сидения тёплые, или на них что-то положили и вы всё-таки сели, нельзя прислоняться спиной к спинке сидения, облокачиваться. Всё это может привести к переохлаждению отдельных участков вашего тела. Для тепла можно положить в лыжные ботинки бумагу, сложенную в несколько раз; чтобы не простыть, особенно в сырой обуви, беспрерывно шевелите пальцами ног.