Понедельник, 22 апреля 2024 11:27:45

А. Вершинин. Rogaining. Пермский вариант. - Слово о рогейне

Содержание материала

Говорят участники чемпионата.

Слово о рогейне.
Любовь Зотина. 4-е место на чемпионате мира среди женщин - ветеранов.

Запомнился первый старт в рогейне вместе с 20-летней дочерью Светланой Зелениной. Это было первенство города Перми по 10-часовой программе. Было желание начать новую спортивную жизнь в 50 лет и опыт спортивного ориентирования в молодости (кандидат в мастера спорта). Физическое состояние, не подходящее ни под какую критику - больные суставы и избыточный вес.
Мой азарт передался и дочери. И мы стартовали! В резиновых сапогах, в сумке через плечо сок, яблоки и плитка шоколада. И двинули в район, где КП стояли погуще. 5 часов от базы, 5 часов к базе. Вначале двигались довольно резво по полевым дорогам, потом лес, липкая глинистая дорога, заболели суставы. Стало прохладно, почувствовалась спина, плечо заныло от почти пустой сумки. Покусывая губы и тихонько постанывая, двигалась от КП к КП. Света отмечалась на контрольных пунктах и переживала за меня. Но мой спортивный характер не подвёл, и мы стали чемпионами.
C трудом добравшись до дома, стала анализировать свои «подвиги». Это обувь, больные ноги, питание, прокладка маршрута и другие вопросы. В дальнейших стартах искала их решение.
Обувь. Хожу в сравнительно недорогих кроссовках с широкой и негнущейся подошвой, верхняя часть из лёгкой ткани. Кожаный верх тяжелее и больше возможности натереть ноги. С тремя парами носков. Так мои суставы лучше себя чувствуют. На тренировках по асфальту вкладываю разные стельки, чтобы смягчить удары ног.
В осеннюю распутицу одеваю сапоги на 1-1,5 размера больше обычных с широкой подошвой с плотными стельками из кроссовок и толстые войлочные. Чтобы сапоги не болтались на ноге, одеваю на летние носки шерстяные, а сверху ещё эластик.
1-2 пары носков нужно взять с собой. На ногах хлопчатобумажные, сверху эластик. Нижнее бельё не должно натирать тело, по возможности не задерживать влагу. Футболка лучше с длинными рукавами для защиты от комаров, крапивы, веток, а, главное, клещей.
Головной убор. Панама с короткими полями или косынка с козырьком. Это защита от комаров, клещей, от солнца и холода. Затылок и шея влияют на терморегуляцию всего тела. Можете проверить под душем. Тело быстрее привыкает к воде, если она сначала попадает на затылок. Чтобы не было перегрева или переохлаждения - защити свой затылок и шею.
Снаряжение. Компас, часы (лучше секундомер, чтобы ориентироваться о времени прохождения отдельных участков пути). Свисток, файл формата А3 (под карту), карандаш или ручка. Фонарик (лучше светодиодный - он не даёт круговой тени и карту читать легче). 4 булавки, спички и таблетку сухого спирта или кусочек оргстекла для растопки. Тюбик массажного геля с чайным деревом от болей в суставах и мазь для разогрева мышц перед стартом и после сна. Бактерицидный лейкопластырь от мозолей, солнцезащитные очки, туалетная бумага. Коврик - «седушка», накидка от дождя. Рюкзак или поясная сумка - это зависит от количества вещей, еды. Рюкзак лучше сшить самому из лёгкой болоньевой ткани с карманом для бутылки. Чтобы плечевые ремни не мешали рукам и не натирали подмышки, их надо соединить поперечным ремнём с лёгкой пластмассовой защёлкой на уровне груди.
Питание. Большая физическая нагрузка требует много железа в крови, поэтому до старта ем гречневую кашу а с собой беру 2 батончика гематогена. Рисовую кашу есть не советую. Рис выводит из организма минеральные соли, а с потом их на дистанции и так много выйдет.
Витамин «С» с глюкозой. Сахар и аскорбиновая кислота очень влияют на деятельность мозга. Сосать по одной таблетке каждые час - полтора. Шоколад, если не жарко. Вместо него я беру 3-4 конфеты халвы и пакетик овсяных подушечек или овсяное печенье. Белок и соль мне доставляют сушённые кальмары - хватает 2-х пакетиков. Они очень лёгкие, их можно долго жевать, а это даёт ощущение сытости. Всё это можно есть на ходу. Для тех, кто хочет видеть более объёмную пищу, можно посоветовать колбасный сыр с хлебом или галетами. Кстати, белый хлеб действует успокаивающе. Успокаивают и помогают в работе мозга 1-2 таблетки глицина. А железо и витамин «С» можно получить с яблоком. После финиша они также не помешают - яблоко или больше и курага для восстановления калия - это для нормализации сердечной деятельности, особенно для мужчин. Курагу можно и с собой взять.
Если вы решили поесть на привале, то это надо сделать сразу же после остановки, чтобы было время на выделение желудочного сока и началось переваривание, пока вы сидите на месте. При этом не стоит отвлекаться на карту или разговоры. Дело в том, что мозг получает сигнал о насыщении изо рта, а не из желудка. Там происходит процесс расщепления и переваривания. А чтобы быстро получить от малого количества пищи чувство сытости, есть надо медленно, не отвлекаясь от этого процесса. Жевать нужно подольше, мы так помогаем себе носить меньший вес в рюкзаке и сохраняем желудок. Отдыхать лучше лёжа, с приподнятыми ногами, сняв обувь. Если болят суставы - намажьте обезболивающим массажным гелем.
Питьё. Минеральная вода предпочтительнее сока. Но хорош также клюквенный морс, разбавленный гранатовый сок, или витаминный напиток для спортсменов. Пить очень холодную воду категорически запрещено. Начнутся спазмы в желудке, сил на движение не будет. Пить надо маленькими глотками и подольше держать жидкость во рту, жуя её или ополаскивая нёбо. Сигнал о влаге идёт в мозг изо рта, а не из желудка.
Подготовка к соревнованиям. Выбираю самый главный старт в году или двухлетке. За 5 месяцев до старта начинаю специальную подготовку. Это пешие тренировки в первую неделю продолжительностью 3 часа через день, во - вторую - по 4 часа. 3-я и 4-ая недели - по 5 часов. Следующий месяц добавляю по 1,5 часа каждую неделю, тренировки 1 раз в неделю. 3-ий месяц - добавляю по 2 часа. Тренировки 1 раз в 2 недели (это уже по 13-15 часов), затем 17-19 часов. И за 4-3 недели до главного старта прохожу 20 часов. Дальше отдых, т.е. лёгкие физические занятия, отвлечённые от рогейна, и работа с картой по составлению маршрута. Совсем отвлечься. Найти способ активного отдыха. Плавание, покос, работы на даче и т.п.
При подготовке к главному старту нужно хотя бы одну тренировку провести на 1-2 часа больше, чем планируете на соревнованиях. Так в классическом рогейне при времени на сон примерно 4,5 часа и отдыхе в течение дня 0,5 часа такая тренировка должна быть продолжительностью 20 часов, без сна - может достичь 24 часов. Естественно, что все эти тренировки должны быть построены на активной физической деятельности в течение всего года. «Большие километры» проходить не чаще одного раза в две недели. Между большими тренировками остерегайтесь резких прыжков, игры в футбол, волейбол, большой теннис, хоккей. Можно: настольный теннис, гребля, кросс по лесу, лыжи, велосипед, плавание. После тренировки полежать в тёплой ванне, или погреться в бане, натереть мышцы и суставы согревающей мазью. Обязательно после дня максимальной нагрузки отдых: сон, просто полежать денёк; важен общий массаж тела, особенно плечевого пояса и ног. Хороши баня с веничком, бассейн «без напряга».
Особенности тренировок. Если тренировки проходят по асфальту, передвигаться на полусогнутых ногах, пружиня в тазобедренных и коленных суставах.
Тренировать нужно не только ноги, но и плечевой пояс. В рогейне многое зависит от головы. В длительном походе она начинает склоняться, взор опускается к земле. А ведь надо смотреть вперёд и по сторонам, чтобы не пропустить нужные ориентиры. В опущенную голову движение крови затруднено, мозг начинает страдать от нехватки кислорода. Склонённая голова тянет за собой шею, от этого напрягаются плечи, и вот уже всё тело каменеет, мышцы делают лишнюю работу и устают раньше и сильнее. Нужно тренировать плечевой пояс, приучать голову к гордой и непринуждённой посадке. Хорошо в этом помогают плавание, игра в бадминтон, лыжные прогулки, упражнения для шеи.
На дистанции нужно почаще делать разные наклоны, вертеть головой и плечевыми суставами; расслаблять плечевой пояс и всё тело, мысленно пробегая по нему снизу вверх и сверху вниз, убирая при этом напряжение в мышцах и связках.
Не должна физическая нагрузка мешать качеству мышления, так как при движении голова работает иначе, чем в состоянии покоя. Ориентировщики знают об этом и делают специальные упражнения на скорость мышления, на работу с картой в условиях физической усталости и т. д.
Сбор информации. Готовясь к соревнованиям, как можно больше узнайте о природе и местности в районе их проведения. О времени восхода и захода солнца. Как быстро темнеет и насколько тёмные ночи. В каком состоянии луна? При полнолунии двигаться легче, но надо контролировать эмоции. При новолунии сильнее отекают ноги. О погоде в это время. О уровне местности относительно уровня моря.
Так готовясь к чемпионату мира в Чехии, я узнала всё это и построила свой режим дня и ночи максимально приближённо к этим условиям. На тренировки выходила в 13 часов, как на соревнованиях. Утром вставала по часовому режиму Чехии, так как на акклиматизацию времени не предусматривалось. Чтобы проверить себя в условиях больших высот, специально съездила в Свердловскую область на горный марафон на Конжаковский камень. Проверила свои возможности в горных условиях, питание, питьевой режим, обувь и снаряжение.
Партнёры. Нужно знать партнёра, его возможности. Идеально, если выступаете вместе длительное время. В ином случае нужно решить до старта, вместе будете ориентироваться или по очереди, или кто-то один. Кто отвечает за карту, а кто за отметку. Какая нужна помощь, характеры друг друга? Кто как ведёт себя в трудной ситуации. Очень важно быть собранным на дистанции, внимательным, не отвлекаться на соперников, не болтать по пустякам, не паниковать и не суетиться.
Режим работы. Сложно все 24 часа быть предельно собранным, поэтому нужно распределять обязанности между собой и спланировать время отдыха и днём и ночью. Мой организм и моя подготовка требуют такого режима работы на дистанции, чтобы 5-10 минут отдыха были через каждые 5 часов, а ночью сон 4-5 часов. А могу и не спать. Это всё сугубо индивидуально и может меняться в зависимости от самочувствия. Часто останавливаться на отдых не нерационально не только из-за потери времени, но и потому, что при остановке происходит «закисление» организма и начать двигаться дальше будет трудно.
Особенно нужно быть внимательным и собранным при отходе от КП. Расслабление в это время, особенно когда здесь собираются несколько команд, грозит большими неприятностями. Не нужно суетиться и убегать от соперников, не нужно и преследовать их. Особенно, если по физическим данным вы уступаете соперникам. Иначе можно совсем потерять ориентацию и тогда придётся потратить больше времени, чтобы восстановить свой план.
Не стоит на ходу вдруг менять отрепетированные ранее обязанности - это может плохо кончиться. В какой-то момент на чемпионате мира мне показалось, что я быстрее своей партнёрши могу сделать отметку на КП. Я взяла у неё карточку, побежала отмечаться. Только через три километра обнаружила, что карточки у меня нет. Из-за плохого знания правил повернули назад к финишу. Нужно было продолжить работу на маршруте, компостируя КП на кромке карты и подписывая их номера. А мы, поверив встретившемуся в этот момент Герману Николаевичу, что дальше нам КП не засчитают, вернулись назад. Поддавшись панике, мы потеряли время на поиски карточки и возврат на базу.
Незнание английского языка и отсутствие представителя команды подложило нам ещё одну неприятность: мы не смогли отстоять свою правоту в том, что не работали на маршруте порознь. И в результате только 4-е место. А с учётом не засчитанных очков заняли бы 2-е.
Это особенно обидно, так как серьёзно готовилась к соревнованиям.
Работа с детьми в рогейне. В подготовке участника большое значение имеет и психологический аспект готовности спортсмена к экстремальным нагрузкам и ответственности перед партнёром. Особенно это актуально при подготовке детей. Психология ребёнка не способна выдерживать однообразный способ тренировки, даже если они проходят в лесу. Без элемента новизны или игры ребёнок, подросток могут потерять интерес к процессу тренировки, а затем и к виду спорта. Редкий ребёнок может тренироваться только под гнётом слова «надо». А осознание ответственности на соревновании может наоборот вызвать в его душе протест и бунт, который и самому ему будет не понятен. Часто у детей лес вызывает чувство необъяснимого страха. А дело лишь в большей их чувствительности, которой у взрослых уже нет. Поэтому взрослому непонятен страх ребёнка, который может выразиться в нежелании заниматься рогейном. Все эти моменты подсказывают: детей в команде должно быть не менее 5-ти человек в возрасте до 14 лет и не менее 3-х - в возрасте до 18 лет.
Кроме того, этот вид спорта заставляет работать головой, а далеко не каждый ребёнок приучен к этому процессу. А выглядеть хуже других ой как не хочется в любом возрасте. В этом сложность как подготовки детей к соревнованиям, так и дальнейшего распространения детского рогейна.
Но подготовить тренера для детского рогейна заманчиво. Я занималась с группой школьников разного возраста. А потом стала преподавать рогейн, как предмет в педагогическом физкультурном училище №3 города Перми. Заработанные деньги за проведение занятий конечно чисто символические, но даже на них можно было обеспечить элементарным питанием и питьём ребят на тренировках и соревнованиях.
Детские команды на соревнованиях обязательно должен представлять взрослый организатор (тренер или администратор). Если детская команда (до 13 лет) участвует в соревнованиях продолжительностью свыше 5 часов, а юноши 14-17 лет свыше 8 часов, то в команду должен входить один взрослый спортсмен. У него обязательно должна быть аптечка: анальгин, как обезболивающее; глицин, как успокаивающее; пакетик марганца, если придётся пить природную воду; бинт и т.д.
За полчаса до старта взрослые должны проверить, как одеты дети в соответствии с погодой и продолжительностью соревнований. Должна быть обязательна сменная одежда и обувь, которые остаются на базе.
На финише детей обязательно должны встречать взрослые и проконтролировать их самочувствие, осмотреть на предмет клещей и заставить переодеться в сухую одежду. Затем напоить их сладким горячим чаем и дать простейшую еду (каша, пряники, сухофрукты, яблоки, бутерброды). Элементарная забота сохранит здоровье ребёнка, даст ему пример поведения на соревнованиях и привлечет к дальнейшим стартам.

Игорь Крюков, 53 года, 7-ое место на 5-ом чемпионате мира в категории “мужчины - ветераны”.

Занимаюсь спортивным ориентированием с 1966 года. Всегда любил выступать на длинных и марафонских дистанциях. В 60-е годы трассы, рассчитанные на 4-5 часов работы, часто встречались на туристических слётах. КП на таких соревнованиях брали по «выбору», практиковалась оценка стоимости КП в зависимости от удалённости. Жаль, что в то время не нашлось инициатора организации 24-часовых соревнований.
В 1998 году был вторым на соревнованиях по спортивному ориентированию, посвящённых 35-летию пермского спортивного ориентирования.
В 2000 году был 4-м на первом первенстве Пермской области по рогейну в паре с Виктором Брызгаловым.
В 2001 году был 3-м на чемпионате России по рогейну в паре с Иваном Беклемышевым.
В 2002 году показал лучший технический результат на первенстве области, выступая одиночкой «вне зачёта».
В 2002 году 1-е место на закрытии сезона в Перми по 6-ти часовой программе, бежал в паре с Иваном Беклемышевым.
Что понравилось на чемпионате мира? Ну, во-первых, прекрасная карта. Свежая корректировка, точность в нанесении класса дорог (на карте обозначались только дороги с покрытием - асфальт или щебёнка), хорошо прорисованные границы. Такая карта позволяет реально планировать график движения. Кто бегал по обозначенным на наших картах лесным дорогам, лет 10-20 по которым никто не ездил, тот меня поймёт. Только на чемпионате понял определяющую роль планировки дистанции. Кстати, карту там выдали за два часа до старта. Второе - планировка размещения старта и постановка КП, которые «стоят» от 20 до 100 очков. Только на первых двух пунктах рядом были другие команды, дальше почти все КП брали самостоятельно. Ну и третье - очень тёплая, дружественная атмосфера. Встречаешь команду на трассе - обязательно улыбки, взмах рукой - «Hi» (привет). Если выходят из района КП, покажут путь на него.
Понравилась служба контроля и страховки. На всех главных дорогах курсировали машины. Каждому участнику соревнований была выдана информация о маршрутах движения этой службы. Эта же служба жёстко пресекала «одиночников». Нет напарника - пожалуйста на финиш!
После чемпионата, моё мнение о том, что команда должна быть только из двух участников, изменилось. Например, прекрасно работает смешанная команда из двух мужчин и одной женщины. Мужчины полностью разгружают даму от нагрузки, и команда идёт практически в темпе мужской. Такие команды заняли первые места среди смешанных команд в открытой номинации и у суперветеранов.
Считаю, что пермские команды показали результаты, соответствующие их уровню. Четыре года тренировок на одном полигоне с давно не корректированной картой вряд ли смогут привести к высоким результатам.
Как готовлюсь к соревнованиям?
Планирование дистанции. Получив карту, намечаю общую тактику движения по трассе. Полностью согласен с необходимостью выбора цепочек (я их называю локальными районами). Когда локальные районы определены - разрабатываю варианты топологии трассы (восьмёрка, с заходом на трассу, кольцо по часовой стрелке, или против неё и т. п. ). Изменить такой план на маршруте без большой потери времени практически невозможно. Тут есть ещё один важный момент - предпочитаю планировать с превышением, учитывая при этом возможность корректировки второй половины маршрута в сторону уменьшения. Ещё ни разу не удавалось реализовать все планы, но если сразу отказаться от какого-либо локального района, то может оказаться так, что время остаётся, а до этого района уже не добраться. Такое случилось на первенстве области 2000 года, когда мы поверили, что все КП не взять и исключили южный район. Составляю график движения по КП, который будет основой для оперативного планирования при движении по маршруту. Этот график особенно важен, если КП имеют разную «стоимость» в очках.
Более подробно прорабатывается первая треть маршрута (от старта до начала тёмного времени), ночной маршрут и план перехода на него. Особое внимание планированию ночного участка. Если на первой трети маршрута превышено время, то лучше сократить его и выходить к ночному участку, чем оказаться ночью в труднопроходимом районе. Ночью движение по азимуту, болотам, крутым склонам должно быть исключено. В пермских лесах и днём движение по азимуту достаточно проблематично.
Поиск КП. Контрольный пункт потому и называется «контрольным», что только подтверждает правильность определения места на карте. Если уверен, что находишься в нужной точке, то КП, как правило, находится в пределах видимости. Начальники дистанций никогда не ставят КП в «молоке». Обычно это пересечение линейных ориентиров, угол поляны, поля, леса; изгиб ручья, оврага, дороги. За сезон 2002 года «взял» около 400 контрольных пунктов (вместе со стартами «Кубка ветеранов спортивного ориентирования»). Не нашёл только один, на закрытии сезона по рогейну. Он был нарисован на столбе заброшенной ЛЭП, который спилили и вывезли перед осенней вспашкой поля.
Снаряжение. Все соревнования бегал в кроссовках, которые на рынке называли «Московский Adidas», сейчас они выпускаются под другим названием, цена вполне подходящая (дешевле их только китайские). Не путайте с подделками китайского производства под эти кроссовки, которые разваливаются на второй месяц. Эти кроссовки хорошо сидят на ноге, намокнув - не теряют формы, подошва средней жёсткости, стельки с супенатором. Использую специальные, спортивные носки. Цена их достаточно высокая, но они того стоят. Хорошо сохраняют тепло - это особенно актуально для осенних стартов в сырую и холодную погоду, не сползают и не комкаются, будучи сырыми.
При работе с картой приходится пользоваться очками. После долгих опытов выбрал вариант крепления лёгких пластиковых «китайских» очков на бейсболке, под козырьком. Козырёк прикрывает очки от дождя и капель с веток, одновременно защищая глаза. При работе с картой козырёк опускается вниз, в остальное время чуть приподнят. Ночью использую для работы с картой и подсветки дороги светодиодный фонарик PETZL. Использую тот , который комплектовался ремешком, но последним не пользуюсь. Креплю фонарик не на голове - козырёк бейсболки мешает, а на груди, на стяжке рюкзачка. Свет направлен вниз под углом 45 градусов, глаза не слепит, оптимальные условия для работы с картой. В качества поискового использую обычный фонарик с двумя элементами LR20 с криптоновой лампой и большим отражателем.
В рюкзачке обязательно небольшая упаковка бинта, лейкопластырь, вазелин, лёгкий нож, спички - в наших лесах надеяться можно только на себя.
Питание. За три дня до старта в рационе только каша, курага, фрукты. Мясо, сыр, свежий хлеб - исключены. Подробную информацию о таком питании можно получить из книг Галины Шаталовой, у неё большой опыт организации питания в свермарафонских пробегах. На дистанцию беру только мёд (250 грамм), 150 грамм «Тенториум плюс» (продукт пчеловодства) и пару батончиков типа «Марс» или «Твикс». Мёд слегка развожу соком, чтобы было легче добавлять его во фляжку с водой. На 100 км вполне хватает. Батончики беру как НЗ и съедаю за два-три часа до финиша. Такой рацион питания позволяет подкрепляться на ходу и весит не много.
Работа на дистанции. Стараюсь двигаться равномерно, в «комфортном» темпе, не останавливаясь. 10 минут остановки, это потеря 1-1,5 км пути и следующие 15-20 минут темп движения существенно ниже. Ночью, во избежание травм, больше передвигаюсь быстрым шагом. Обязательно фиксирую время прохождения КП на графике движения, составленном на этапе планирования.
Немного об «одиночках». Чем «одиночки» на тренировочных стартах помешали - в Арктику зимой в одиночку ходят. В наших условиях (полное игнорирование правил Международной Федерации Рогейна), это единственная возможность сравнить результаты. Чем лучше и безопаснее вариант работы парой, если они вместе только на старте и финише, а на трассе один идёт и собирает КП, а второй в это время отдыхает, спрямляя путь. На закрытии сезона в 2002 году за 6 часов мы с Иваном Беклемышевым наглядно продемонстрировали высокую результативность такой тактики, взяв за 6 часов 31 КП, не разлучаясь при этом больше, чем на 10 минут.
Старты в «одиночку» позволяют лучше понять свои способности и объективно написать резюме, которое и должно быть основой при подборе партнёра. Резюме должны быть доступны (например, через Internet) для потенциальных участников крупных соревнований, проводимых по правилам МФР, и не надо зацикливаться на обязательном комплектовании команды только из «местных».

Владимир Левицкий, 50 лет, 7-ое место на 5-ом чемпионате мира в категории “мужчины – ветераны”.

Более 15 лет участник лыжных, велосипедных, пешеходных соревнований, проводимых на трассах выходного дня. Они для меня просто увлечение, я - “человек с улицы”. Никогда не был ни спортсменом, ни туристом. Не имею ни теоретической, ни практической подготовки, не имел даже 3-го юношеского разряда. Ни разу не участвовал в соревнованиях по ориентированию, не бегал марафон. Для меня, наверное, самым тяжёлым был старт на 120 км на лыжах в 1989 году. При плюсовой температуре и весьма неважной трассе. Из только 14-ти человек, рискнувших выйти на старт, дошли 6 человек, меньше половины, остальные сошли с дистанции. А ведь двумя неделями раньше в старте на 100 км участвовало около 100 человек и прошли почти все. Мне на дистанцию 120 км потребовалось около 12-ти с половиной часов в туристском режиме (с учётом заходов в “Приют” и отдыха). После этого был отменён планировавшийся старт на 150 километров (хотя несомненно были люди способные по хорошей лыжне и хороших погодных условиях эту дистанцию преодолеть в течение светового дня).
Рогейн несомненно спорт (а не туризм), причём спорт экстремальный. Но из всех экстремальных видов спорта он один из самых доступных, демократичных, интеллектуальных и безопасных. Популярен ли он в мире? Пока нет. Есть ли у него перспективы стать популярным и войти в программу Олимпийских игр? Возможно, но маловероятно. В лесу рекламу не разместить и телевидение туда не загнать. И спонсоры на этот вид спорта вряд ли найдутся. Но этот вид спорта, как говорит А. Вершинин, просто обречён прижиться в России. И я с ним согласен.
В первых стартах по рогейну я не участвовал. Пролежав почти 4 месяца в 3-х больницах из-за болезни ног и имея предложение врачей на 3-ю группу инвалидности, я решил, что всякие соревнования для меня пройденный этап. Случайно встретив Германа Николаевича, я почти 2 часа прослушал его о новом виде спорта, о том, что мне просто необходимо участвовать в стартах по рогейну. Причём сразу в чемпионате России. Слава богу, в лесу я не заблудился и до финиша всё же дошёл. И далеко не последним. И хотя болезнь ног не позволяет показывать результаты, какие бы хотелось иметь, участвую в соревнованиях с тех пор регулярно. Даже в заграничных лесах оставил свои следы, выступая с таким опытным в ориентировании спортсменом, как Игорь Крюков.
2002 год был для меня весьма удачным. Кроме чемпионата мира я участвовал в зимних и летних стартах в Перми. Во всех четырёх зимних стартах показал лучшие технические результаты среди всех участников, выступая “вне зачёта”. В обоих летних стартах показал вторые технические результаты среди всех участников, выступая одиночкой “вне зачёта”.
Что я хотел этим сказать? Что каждый человек может заниматься рогейном, может его выбрать среди многих вариантов. Прогуляться по лесу есть возможность у каждого. Согласитесь, что для нормального живого организма это и естественнее и полезнее многих других вариантов проведения своего свободного времени.
Что можно сказать об итогах и уроках нашего участия в чемпионате мира:
Надо подбирать сборную команду, способную выступить там достойно (у нас на это были способны лишь Осокин А., Липин А., Крюков И.).
Надо готовиться и готовиться заранее и серьёзно, как в части теоретической и практической подготовки, тренировок, так и в части снаряжения и питания (такой возможности у большинства наших участников просто не было).
Надо бороться все 24 часа до последней минуты, до последних сил (кто из нас мог бы это утверждать по отношению к себе?!).
Надо хорошо знать и неукоснительно соблюдать правила соревнований (все ли их знали и все ли соблюдали?!).
В сборной должен быть человек, способный быстро перевести для всех необходимые материалы (многие просто не знали, что в выданных материалах написано).
На чемпионате мира команда Пермской области выступила в силу своих возможностей. И “первый блин не был комом” – мы приобрели опыт. К сожалению, наши возможности пока не велики.

Мне хотелось бы высказать своё мнение: какой я вижу команду, способную выступить достойно.
Команда должна:
Состоять из участников, доброжелательно относящихся друг к другу, нацеленных на совместную командную борьбу до конца соревнований, быть примерно равных физических возможностей и использующих одинаковый режим движения.
Уметь стратегически и тактически оптимально спланировать маршрут.
Иметь навыки движения и ориентирования ночью.
Иметь в команде по крайней мере одного участника, ранее участвовавшего в соревнованиях по спортивному ориентированию или рогейну, и имеющего навыки ориентироваться быстро (на ходу).
Находиться на маршруте не менее 22 часов из 24-х.
Быть способной преодолеть за сутки по пересеченной местности более 110 км.
Большую часть маршрута преодолевать бегом.
Быть способной продолжительно и быстро двигаться по сырой местности в лёгкой обуви и одежде без их смены.
Иметь чёткое распределение обязанностей между участниками на маршруте и у контрольных пунктов,
обеспечивающее наименьшие потери времени.
Неукоснительно соблюдать правила соревнований.
Иметь лёгкое, удобное и надёжное снаряжение.
Иметь небольшое по весу и объёму, но достаточно высококалорийное и насыщенное витаминами питание и питьё.
Выходить на старт физически и морально хорошо отдохнувшими.
Иметь настрой на достижение наилучшего результата.

В заключение, обобщая накопленный опыт, предлагаю список того, что нужно иметь участнику, приходя на соревнования по рогейну (по худшему варианту, без захода на базу во время соревнований). Конечно, относиться к данному списку надо критически.

Классический рогейн в августе:
Кроссовки (специальные для бега по пересечённой местности, лёгкие, с шипами, с подошвой требуемой жёсткости, быстросохнущие, на 1/2 размера больше обычно носимых, хорошо разношенные), например: фирмы «Salomon».
Носки (специальные спортивные, нестирающиеся, несминающиеся, сохраняющие ноги сухими от пота), например: фирмы «Levron», 2 пары.
Штаны спортивные (лёгкие из неплотной синтетики).
Футболка (с длинными рукавами, не очень плотная, свободная).
Кепка-бейсболка или небольшая панамка.
Лёгкая штормовка или ветровка.
Рюкзак (небольшой, лёгкий, узкий, со специальной подкладкой для спины, с удобными лямками, с дополнительными застёжками на груди и на поясе), например: фирмы «Polar».
Маленькая поясная сумка (отдельная или крепящаяся на поясном ремне рюкзака).
Очки солнцезащитные.
Нож (лёгкий, на команду).
Часы (лучше специальные, например “Casio” STR-200 или STR-300).
Секундомер (или вторые запасные часы).
Компас жидкостный, типа «Азимут» (желательно ещё запасной).
Фонарик маршевый (для движения ночью, с креплением к корпусу или к поперечному грудному ремню рюкзака, дальность 10 м, лучше на светодиодах), например: фирмы “Petzl”.
Фонарик поисковый ручной (с галогеновой лампой, дальность 100 м)
1 запасная лампочка, 1 комплект запасных элементов (для поискового фонарика).
Спички или зажигалка.
Медицинская аптечка (бинт, вата, лейкопластыри, йод, обезболивающая мазь, индивидуальные лекарства).
Деньги (в пределах разумного, но не менее стартового взноса).
Карандаш, ручка шариковая или фломастер водонерастворимые.
Блокнот или бумага для записей.
Удостоверение личности или его копия (в непромокаемой упаковке).
Средство от клещей в небольшой упаковке (при наличии такой опасности).
Маленький пластиковый пузырёк (для хранения укусивших клещей).
Свисток.
Верёвка тонкая, ~1м.
Булавки, 4 шт..
Пластиковая бутылка с крышкой ёмкостью 1,0-1,25 л (в зависимости от температуры воздуха и наличия источников воды на трассе). В бутылке может быть: чай с лимоном, квас (настоящий, а не на ароматизаторе) или вода, обогащённая витаминами, кальциевыми и магниевыми солями).
Крышка к пластиковой бутылке с вставленной трубкой с зажимом (для питья на ходу).
Специальный спортивный напиток обогащённый витаминами, в бутылках по 0,33 л, например: «Фит актив», «Лидер марафон» и др., всего 2 шт..
Шоколадные батончики, например: «Picnic», «Energy Bar» и др., всего 4 шт..
Сухая питательная смесь (очищенные орехи, изюм, курага и др.), около 0,2 кг.
Печенье овсяное, около 0,2 кг.
Пакеты полиэтиленовые, как для упаковки вышеперечисленного, так и запасные.
Планшет мягкий пластиковый для карты.
Витамины, например: витамин «С» с глюкозой, «Макровит» или др..
Карта района соревнований, номер участника, карточка для отметки КП (выдаются организаторами).
Плёнка п/э тонкая, разм. ~2 х 1,5м или плащ суперлёгкий (одноразовый).

Короткий рогейн в октябре, 6 часов:
Полукеды футбольные с шипами (на 1 размер больше своего размера, с дополнительными стельками из тонкого туристического коврика, в пятке вдвойне, с супинатором).
Носки шерстяные или полушерстяные (тонкие, несползающие, без тугой резинки) -1 пара.
Носки специальные спортивные - 1 пара.
Штаны спортивные (трико из плотной синтетики).
Тонкая футболка с длинными рукавами (лучше из термоматериала).
Тонкий свитер (лучше типа «олимпийка»).
Лёгкая куртка (штормовка или ветровка с большим карманом на груди с застёжкой).
Тонкие перчатки.
Сумка поясная средних размеров (с надёжной застёжкой, плотно сидящая, с удобным подкладом для спины) или лёгкий рюкзак (узкий, плотно сидящий).
Тонкая спортивная шапочка.
Лёгкий нож (1 на команду).
Часы.
Компас жидкостный.
Медицинская аптечка (бинт, вата, лейкопластыри, йод, индивидуальные средства).
Деньги (в пределах разумного, но не менее стартового взноса).
Карандаш или ручка пишущая.
Небольшой блокнот или листок бумаги для записей.
Копия удостоверения личности (в непромокаемой упаковке).
Свисток.
Верёвка тонкая, ~1м.
Булавки -4 шт..
Чай с лимоном - в пластиковой бутылке 0,5-0,6 л или в лёгкой фляжке (при условии удобного размещения в поясной сумке).
Специальный спортивный напиток с витаминами - 1 бутылка 0,33 л.
Шоколадные батончики - 3 шт..
Витамины, например: витамин «С» с глюкозой, «Макровит» или др..
Планшет мягкий прозрачный для карты.
Пакеты полиэтиленовые - 2 шт.
Спички или зажигалка (на команду).
Карта района соревнований, номер участника, карточка для отметки КП (выдаются организаторами).

Александр Вершинин, 51 год, 47-е место в открытой категории мужчин на чемпионате мира, автор.

Это нормально, что участие в чемпионате мира по рогейну и практически во всех российских стартах для думающего человека даёт богатую информацию для размышлений. Что ж, думают в большей или меньшей степени все, рано или поздно сами придут к таким выводам, и, наверное, не было бы необходимости в этом моём крике души. Однако события последнего времени показывают, что о ряде вопросов мы даже не хотим думать, ссылаясь на особую российскую специфику. Ждём, что, как в известной песне, весь мир прогнётся под нас. Да и в будущем наверняка будут реформаторы, стремящиеся всё упростить и выхолостить. Итак, как мы выглядим со стороны, с другой колокольни?
Да, пермский рогейн рождался в великих муках, во многом благодаря упорству и настойчивости одного человека. Но возможности его не бесконечны. В этих условиях естественны какие-то упущения, недоработки. И как говорится, пусть отсохнет язык у того, кто возьмётся критиковать эти первые шаги. Но проходит год, второй, третий, меняются возможности актива, растёт уровень выступлений, а допущенные упрощения не исправляются. Более того, даже не пытаемся это сделать. То есть растём только в высоту. О росте в ширину не задумываемся. А такое положение очень и очень неустойчиво. Продолжающееся упорное игнорирование ряда положений рогейна практически выхолащивает его спортивную суть, ведёт к упадку не вставшего на ноги этого вида спорта и его вымиранию. То есть на словах одно, на деле другое. Как в известном случае с танкистами: газу до отказа и тормоза все сразу. Что же смущает в сегодняшнем пермском рогейне?
Стиль руководства. Полное отсутствие всех атрибутов, характерных спортивной общественной организации, что положены по действующему законодательству. Даже конкретная команда по рогейну, игнорируя отдельные его положения, не будет иметь никаких шансов на успех. Что же можно говорить о работоспособности «большой» организации. В скобках, потому что пермский рогейн сегодня, это участник в зимнем рогейне на избитой трассе, переносящий тяжесть тела с одной лыжи на другую, умудряющийся при этом на ходу поменять поднятую вверх лыжу на третью. С одной стороны можно удивляться такому мастерству лыжника, но куда мы идём? При таком количестве проведённых соревнований, в Перми не подготовлено ни одного специалиста службы дистанции, ни одного судьи, не пытались даже создать каких-либо методик организации учёта и подведения итогов при большом числе участников. И сегодня очередные вопросы вновь решают новые люди, на старт выходят другие команды. Прекрасно, когда растёт охват местного населения, но когда одновременно игнорируется мастерство и опыт остальных, как это называется?
И когда актив тасуется, как карты в колоде, естественно, что некому заниматься целым рядом специфичных для рогейна вопросов, дай бог решить самые горящие с применением различных поблажек. Потому, что они требуют высокой трудоёмкости подготовки. Учитывая, что все мы работаем, сделать что-то существенное можно только за длительное время. А на одной лыже за короткое время ничего не сделаешь, что мы со всей очевидностью доказали. Правда, надо ли было тратить на это три года?
Эти строчки пишутся не для чёрного злопыхательства. Само признание стоящих проблем говорит о нашей силе, о том, что сегодня, мы как никогда вплотную подошли к их решению. Каждый желающий при определённой настойчивости может помочь в решении больных на сегодня вопросов. Почитайте, подумайте, где вы можете помочь? К вышеперечисленным добавлю ещё несколько требующих диаметрально противоположного направления способа решения проблем.
Одна из них - законопослушность. При выходе на европейский, мировой уровень мы должны строго соблюдать действующие правила. А пока мы пытаемся корректировать даже такие правила, изменить которые могут только высшие органы Международной Федерации Рогейна. Учитывая их обкатку при проведении большого числа соревнований, практически любое изменение ведёт к нарушению принципа спортивной справедливости. А его нарушение ведёт к оттоку участников из этого вида спорта. То есть мы много можем говорить о своей приверженности рогейну, но не соблюдая правил проведения соревнований, мы разгоняем свои кадры и своих сторонников. Ну а как работают эти тормоза, можно было увидеть на всех пермских соревнованиях. Ни на одном из них не висели правила по рогейну. О чём ещё можно говорить? А нарушение правил при проведении соревнований на международном уровне может привести к отказу в проведении соревнований на нашей территории в дальнейшем, предъявления финансовых претензий команд, в отношении которых нарушен принцип спортивной справедливости, в судебном порядке; требования возместить нанесённый материальный и моральные ущербы на подготовку и организацию поездки на такие «соревнования».
На другом уровне требуется подготовка и организация района дистанции. На всех контрольных пунктах должны быть компостеры, обеспечивающие индивидуальный учёт каждого КП в очках, и контрольные карты намерений,; на первом от старта контрольном пункте их должно быть не менее двух-трёх комплектов. Их надо быстро до старта разложить, обеспечить сохранность, собрать после соревнований. Учитывая величину района соревнований, это очень и очень непростая задача. Но её надо решать. В ином случае нарушается спортивная справедливость, уменьшается безопасность участников. А при каких-либо нежелательных последствиях дальнейшее проведение соревнований по рогейну при таком подходе к решению проблем безопасности может быть вообще запрещено. Бог пока в этом и во многих других вопросах на нашей стороне, но ведь так вечно не будет.
Принцип спортивной справедливости грубо нарушается отсутствием разной оценки стоимости контрольных пунктов. Международные правила требуют оценки стоимости КП в зависимости от сложности доступа к нему. В Чехии самые дорогие контрольные пункты были на горных вершинах, в труднодоступной заросшей местности, максимальной удалённости от базы. Очевидно, что они более или менее равномерно размещены по всему району соревнований. То есть в каждом микрорайоне карты должны быть КП всякой стоимости, причём средняя стоимость КП в каждом микрорайоне должна колебаться в определённых пределах в зависимости от проходимости данного микрорайона и его удалённости от базы.
Сегодня работа по поиску КП состоит из трёх элементов. Первый - преодоление многокилометровых перегонов между КП. Второй - выход в район нахождения КП от ближайших привязок. Третий - непосредственное нахождение самого КП и отметка на нём. При взятии командой за период соревнований до 50 контрольных пунктов и более потеря хотя бы одной минуты на КП требует суммарно час и более. А если 5 минут, то четверть суток команда, прибывшая в требуемую точку по карте, потеряет на ближний поиск контрольного пункта. Команда, случайно вышедшая на КП, получает фору. Везёт конечно самым упорным, но что делать остальным. Уравнять шансы команд могут грамотно составленные легенды соревнований. Служба дистанции должна уважать участников соревнований, выдавая им максимально возможную информацию. Сделать это на мой взгляд можно, выдавая легенды одновременно в двух вариантах: графическом и текстовом. Избыточность информации - это лучше, чем её недостаток. При проведении международных соревнований текстовая легенда кроме официального английского языка должна быть подготовлена по возможности и на других языках стран - участниц. При выдаче легенды одновременно с картой у команд остаётся мало времени для перевода легенд. Соревнования получаются на знание иностранных языков, а не по рогейну. Последнее требование не входит в международные правила (до настоящего времени рогейном занимались в основном англоязычные страны), но команда, не владеющая английским языком, потолкавшись на маршруте с непонятной легендой, имеет высокие шансы быть потерянной для рогейна.
В неравных условиях находятся команды, в разной степени владеющие ситуацией по наличию воды в районе соревнований. Задача службы дистанции - обеспечить информацию на картах или иным способом о наличии питьевой воды. Неразрешимая на сегодняшний день для нас задача. Сегодня ещё надо доказывать, что во время соревнований питьевая вода должна быть на старте-финише. А ведь это тоже фактор, отпугивающий участников от дальнейшего участия в соревнованиях по рогейну.
Ну и, напоследок, питание команд. Учитывая сложность решения этой проблемы, наличия специфики организации питания в летний период, без малого суточная готовность (время выдачи горячего можно сократить, известив об этом участников) к встрече участников соревнований, повышенные требования санитарных правил при малой финансовой обеспеченности делают почти нереальным его организацию в полевых условиях. Но мы должны чётко понимать, что отсутствие организованного питания в базовом лагере (на маршрут международные правила запрещают предварительную заброску продуктов питания, хотя на чемпионате Австралии предусматривается возможность организации питания не в одном месте) - это ещё один тормоз на пути увеличения количества тех, кто будет заниматься рогейном; очень эффективный удар в первую очередь как раз по новичкам. Да и для многих сильных команд перспектива питаться сутки в сухомятку, а после финиша чуть живым что-то ещё готовить, длительное время ходить голодным, не добавит энтузиазма к дальнейшему занятию этим видом спорта, особенно на выезде. Не те времена, не те люди! Да и после такого выброса энергии задержка с питанием как во время соревнований, так и после их завершения, резко увеличивает период восстановления.